삼성헬스 수면 분석으로 수면의 질을 높이는 방법

생활정보

by Happycoin 2023. 9. 27. 00:32

수면은 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 충분한 수면을 취하면 피로가 풀리고, 면역력이 강화되며, 집중력이 향상됩니다. 하지만 우리는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면의 질이 떨어지는 경우가 많지요.

개인적으로 일주일에 한두 번은 스마트폰에 있는 삼성헬스 앱과 스마트워치를 활용해서 수면분석하고 있습니다. 삼성헬스 수면 분석 기능을 활용하면 나의 수면 패턴과 질을 파악하여 건강한 수면 습관을 기르는데 도움이 되더군요.

오늘은 삼성헬스 수면 분석 기능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

그럼 지금부터 숙면 취하는 정보 얻으러 가즈아~~~~

삼성헬스 앱 수면 분석 기능 소개

아래사진은 삼성헬스 앱 홈화면입니다. 이 화면에서 수면을 클릭하면 오른쪽과 같은 수면 점수와 수면점수에 영향을 주는 요인으로 총 수면 시간, 수면 주기, 깨거나 뒤척임 정도, 신체회복, 정신회복 등의 분석 항목이 있습니다. 더불어 코골이 까지도 분석이 가능합니다.

수면 패턴 분석 및 수면의 질을 높이는 방법

수면주기, 깨거나 뒤척인 정도, 신체회복 등 3가지에 대해 살펴봅니다.

먼저 수면주기입니다.

삼성헬스 어플은 나의 수면주기를 다음과 같이 분석해 줍니다.

수면주기가 적었네요. 수면이 충분하지 않다는 신호일 수 있어요. 뇌와 신체는 수면을 취하는 동안 다양한 수면 단계를 거치며 수면 주기를 반복합니다. 수면 주기가 부족하면 신체적, 정신적 회복이 충분히 이루어지지 않아 다음 날 일상에 여파를 미칠 수 있습니다. 대다수 성인은 하룻밤 수면 동안 4-5회의 수면 주기를 거치며 수면 주기가 부족하거나 너무 많을 경우 수면 점수가 낮아지게 됩니다. 수면 주기를 적절하게 유지하려면 하루 6-9시간 정도만 수면을 취하는 것이 좋습니다.

다음은 깨거나 뒤척인 정도입니다.

잠에서 깽 시간이 평균 수준이네요. 수면을 취하는 동안 때때로 잠이 깨는 것은 일반적인 일이지만, 깨어 있는 시간이 짧을수록 수면 점수는 높아집니다. 전체 수면 시간의 10% 이상 잠에서 깨어있는 경우 수면 점수는 낮아지게 됩니다.

마지막으로 신체회복입니다.

깊은 수면이 충분하네요. 깊은 수면은 휴식에 정말 중요해요. 깊은 수면 단계에서는 세포 조직의 성장, 수복과 같은 신체 회복이 진행되며, 깊은 수면을 많이 할수록 신체가 더 많이 회복됩니다. 깊은 수면은 대개 전체 수면 시간의 10-12%를 차지하며, 수면 초기에 많이 이루어집니다. 첫 수면 주기에 깊은 수면을 많이 하면 수면 점수가 높아집니다.

삼성헬스 수면 분석 기능 활용 방법

이 수면 분석 기능을 활용하기 위해서는 스마트폰에 삼성헬스 어플 설치와 갤럭시워치 등이 필요합니다.

순서는 다음과 같습니다.

1. 삼성헬스 앱 설치하기
- 스마트폰에 삼성헬스 앱을 설치해야 합니다.

2. 갤럭시 워치와 스마트폰을 연결합니다.

3. 갤럭시 워치를 손목에 차고 잠자리에 듭니다.

4. 일어나서 삼성헬스 앱을 열어 분석 정보를 확인합니다.

결론

지금까지 삼성헬스 어플과 갤럭시 워치를 활용한 수면분석 기능과 활용방법에 대해 살펴봤는데요. 개인적 경험에 따르면 개인적 경험에 따르면 삼성헬스 수면 분석에서 신체 회복 숫자와 수면 점수가 높으면 아침 기상 시 기분이 아주 날아갈 듯 상쾌함을 맛보았습니다. 여러분께서도 이 수면분석을 통해 숙면을 취하시길 응원합니다.

또한 삼성헬스 수면 분석과 측정 등으로 수면의 질과 수면 패턴을 파악하고 건강한 수면 습관을 길러 삶의 질을 높이시길 바라면서 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

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